Training für das Gehirn

Am überraschendsten ist vielleicht die Tatsache, dass schon nach wenigen Wochen und Monaten der Übung von MBSR messbare Veränderungen in unserem Gehirn beobachtet werden können.

Durch das regelmäßige Üben von Achtsamkeit wird buchstäblich die graue Masse in unserem Gehirn verändert. Die Kreativität und Belastbarkeit unserer Denkorgane steigt dank der Regeneration und Erneuerung von Nervenzellen wieder an.

Die Neurowissenschaft kann heute mit Hilfe moderner bildgebender Verfahren bei Testpersonen bereits nach acht Wochen regelmäßiger Achtsamkeitspraxis Veränderungen u.a. in den Gehirnregionen sichtbar machen, in denen Umweltreize und Stresssignale wahrgenommen und verarbeitet werden. Verbindungen von Nervenzellen (Synapsen), in denen problematische Stressbewältigungsmuster abgespeichert sind, beginnen sich zu lösen, andere Areale der Signalverarbeitung werden hingegen gestärkt.

Auch die für das Wahrnehmen, Denken und Fühlen wichtige Ausgeglichenheit der Botenstoffe im Gehirn (z.B. Serotonin, Dopamin, Oxytocin) wird durch Achtsamkeitsmeditation günstig beeinflusst.

Ein gestresster Mensch kann sein Gehirn durch Meditation regelrecht umtrainieren.