Wirkungen von MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode, die sich seit über 40 Jahren bei der Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe bewährt. Darüber hinaus trägt die Methode wirksam zur Entfaltung unserer Potentiale bei, wir entwickeln mehr Klarheit, Einsicht und Mitgefühl.

Zahlreichen Forschungseinrichtungen haben MBSR weltweit mittlerweile in hunderten von Studien untersucht und die Wirksamkeit belegt. Der deutsche MBSR-Verband bietet einen Überblick über die aktuelle Forschung an.

Einige der wichtigen Ergebnisse:

• Teilnehmer lernen, sich besser zu entspannen.
• Teilnehmer berichten von einer verbesserten Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen.
• Teilnehmer berichten über positive Auswirkungen auf Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude.
• Viele körperliche und psychische Beschwerden nehmen dauerhaft ab.
• Das Immunsystem verbessert sich, die Anfälligkeit der Teilnehmer gegenüber Infektionskrankheiten nimmt ab.
• Leidensdruck, der durch chronische Schmerzen verursacht wird, verringert sich.
• Verschiedene Studien berichten über positive Auswirkungen bei bestimmten Symptomen, zum Beispiel Angststörungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schuppenflechte.