Training für Geist und Herz

MBSR hat sich seit über 40 Jahren bei der Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe bewährt. Darüber hinaus trägt MBSR wirksam zur Entfaltung unserer Potentiale bei. Am überraschendsten ist vielleicht die Tatsache, dass bei regelmäßiger, täglicher Übung schon nach wenigen Wochen und Monaten messbare Veränderungen in unserem Gehirn beobachtet werden können.

Durch Achtsamkeit wird buchstäblich die graue Masse in unserem Gehirn verändert. Dank der Regeneration und Erneuerung von Nervenzellen nehmen unsere Belastbarkeit und Kreativität wieder zu.

Die Neurowissenschaft kann z.B. mit Hilfe bildgebender Verfahren bereits nach acht Wochen regelmäßiger Achtsamkeitspraxis Veränderungen in Gehirnregionen (Neuroplatizität) sichtbar machen, in denen Umweltreize und Stresssignale wahrgenommen und verarbeitet werden. Verbindungen von Nervenzellen (Synapsen), in denen problematische Stressbewältigungsmuster abgespeichert sind, beginnen sich zu lösen. Andere Areale, die zur lösungsorientierten Signalverarbeitung beitragen, werden hingegen gestärkt.

Ein gestresster Mensch kann sein Gehirn durch Meditation regelrecht umtrainieren.

Auch die für Wahrnehmung, Reflektion, Impulssteuerung und Gefühlsregulation wichtige Ausgeglichenheit von Botenstoffe im Gehirn (z.B. Serotonin, Dopamin, Oxytocin) wird durch Achtsamkeitsmeditation messbar günstig beeinflusst. Letztlich entwickeln wir durch das regelmäßige Üben von Achtsamkeit mehr Klarheit, Einsicht und Mitgefühl für uns selbst und für unsere Mitmenschen.