MBSR Acht Wochen Kurse

Das MBSR Curriculum ist seit über vier Jahrzehnten ein bewährter Weg, Menschen Achtsamkeit auf wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Weise nahezubringen und die positiven Wirkungen von Achtsamkeit selbst praktisch zu erfahren. MBSR wird heute mancherorts als „Goldstandard“ unter den inzwischen zahlreichen achtsamkeitsbasierten Interventionen bezeichnet.

In einem MBSR-Kurs erhalten Sie reichlich Gelegenheit, die formale Praxis der Achtsamkeit (Body Scan, Achtsamer Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation) zu erlernen und zu üben. Hand in Hand damit werden Sie mit einer inneren Haltung vertraut, die gleichermaßen beim Üben wie im Alltag hilft, mehr Wachheit und Gelassenheit zu entwickeln. Sie erhalten ein genaues Programm für tägliche, selbstständige Übungen zwischen den Kurseinheiten.

In dem Kurs wird achtsame Kommunikation geübt und Sie können Ihre Erfahrungen mit den Übungen jede Woche neu in der Gruppe teilen, vertiefen und Fragen dazu klären. In die gemeinsame Erkundung wird relevantes physiologisches und psychologisches Wissen über Wahrnehmung, Reaktionsmuster und den Umgang mit Stress eingewoben. Aus verschiedenen Perspektiven wird dabei auch immer wieder die Anwendung von Achtsamkeit im Alltag erforscht.

Umfang

• Kostenloses und unverbindliches Vorgespräch
• Acht Kurstermine (2,5 Stunden)
• Ein Tag der Achtsamkeit (6.5 Stunden)
• Selbstständiges, tägliches Üben ist ein unverzichtbarer Bestandteil des MBSR-Programms. Die Teilnehmer erhalten zur Unterstützung ihrer Übungen ein Handbuch und drei CDs.

Anmeldung

• Aktuell biete ich öffentliche Acht Wochen Kurse nur über die Münchner Volkshochschule an (Termin siehe unten).

Sie können MBSR-Kurse auch für private Gruppen mit 6-12 Teilnehmern sowie für Firmen und Organisationen buchen. Gerne erstelle ich nach einen unverbindlichen Vorgespräch für Sie ein Angebot.

Stand der Kursplanung: 24. Januar 2024