Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu reiten.

Wirkungen von MBSR

MBSR ist weltweit in hunderten von Studien untersucht und in der Wirksamkeit bestätigt worden. Der deutsche MBSR-Verband bietet einen Überblick über aktuelle Forschungsergebnisse, ein Link dazu findet sich auf dieser Homepage unter der Rubrik Reccourcen.

Die Bandbreite der möglichen individuellen Wirkungen ist groß. Soweit eigene Potentiale durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis zugänglich werden, entfaltet sich erfahrungsgemäß auch ein freudvolles und verantwortungsvolles Eingebundensein in der Welt mit ihren Beziehungen, Möglichkeiten und Herausforderungen.

Einige Ergebnisse von empirischen Studien:

  • Teilnehmer lernen, sich besser zu entspannen.
  • Teilnehmer berichten von einer verbesserten Fähigkeit im Umgang mit Stress.
  • Teilnehmer berichten über positive Auswirkungen auf Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude.
  • Sowohl die Konzentrationsfähigkeit, als auch das Einfühlungsvermögen und Anteilnahme mit sich und anderen nimmt mit regelmäßiger Übung zu.
  • Studien berichten über positive Auswirkungen u.a. bei Angststörungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schuppenflechte.
  • Das Immunsystem wird gestärkt.
  • Leidensdruck, der durch chronische Schmerzen verursacht wird, verringert sich.

Letztlich fördern wir mit unserer Achtsamkeitspraxis etwas ganz natürliches: unsere Menschlichkeit. Der Zen-Lehrer Shunryu Suzuki drückte dies so aus:

„Wenn Ihr diese einfache Praxis  jeden Tag  fortsetzt, werdet Ihr eine  wunderbare Kraft bekommen. Bevor Ihr sie  erlangt,  ist sie  etwas Wunderbares, aber  nachdem Ihr sie  erlangt  habt,  ist  sie  nichts Besonderes mehr.“